DLACZEGO NIE UMIESZ ODMAWIAĆ? JAK NAUCZYĆ SIĘ MÓWIĆ NIE

Źródło takiego zachowania leży u podstaw naszego wychowania.
Często, jako małe dziewczynki uczone jesteśmy, że mamy być sympatyczne, musimy się na wszystko godzić i być grzeczne.
Nie wypełniając tej roli należycie, jesteśmy uznawane za krnąbrne i niesympatyczne.
Nie budujemy poczucia własnej wartości i nie umiemy bronić swojego zdania.

CZEMU NIE POTRAFIMY POWIEDZIEĆ NIE?

Jest szereg powodów, które skłaniają nas do powiedzenia TAK w momencie, kiedy chcielibyśmy powiedzieć NIE.
Lubimy być postrzegani jako osoby pomocne, a przez to lubiane.
Boimy się, że nasza odmowa sprawi, że ktoś przestanie czuć do nas sympatię.

Strach, że kogoś urazimy, a w jego oczach staniemy się niesympatycznym człowiekiem.
Zgadzamy się na dużo za dużo, robimy pracę za kogoś, spełniamy prośby i oczekiwania innych.
W pewnym momencie nie mamy czasu na własne życie, bo wciąż robimy coś dla kogoś.

Nie lubimy konfliktów, które mogą wyniknąć z powodu naszej odmowy.
Sama rozmowa, w której mielibyśmy się tłumaczyć, dlaczego NIE, jest dla nas bardzo niekomfortowa.
Używając nieodpowiednich słów, może dojść do nieprzyjemnej wymiany zdań czy kłótni.

Podbudowujemy swoją samoocenę, kiedy robimy coś dla innych.
Sprawia to, że czujemy się lepsi, bardziej wartościowi i potrzebni.
Zwyczajnie boimy się odrzucenia i niechęci osoby, której powiemy NIE.

DLACZEGO WARTO ODMAWIAĆ?

Nie na tym rzecz polega, by robić coś, na co nie mamy ochoty, zgadzać się na rzeczy, na które nie wyrażamy chęci.
Warto uświadomić sobie, że to nie nasze zachowanie względem innych ludzi buduje naszą samoocenę, tylko my sami.
Jeśli w momencie odmowy zostaniemy przez tę osobę odrzuceni to nie nasza wina, znaczy to, że nie jest to człowiek dla nas.

Wyrażanie własnego zdania czy odmowa nie powinna budować konfliktów, mamy prawo decydować o sobie i za siebie.
Tłumacząc, swoją decyzję bądź spokojna oraz stanowcza, nie daj się wyprowadzić z równowagi.
Będziesz mieć pewność, że Wasza rozmowa nie przerodzi się w kłótnię.

Robienie mnóstwa rzeczy za innych, dla innych i przez innych.
Wiem, brzmi niewiarygodnie, ale niektórzy ludzie tak mają, nie umieją inaczej.
Ważniejsze od ich samopoczucia jest świadomość, że są potrzebni i pomocni.

Zastanów się, co sprawia, że mniejszą obawą napawa Cię powiedzenie tak i zrobienie czegoś, na co ochoty nie masz?
Niż pogodzenie się z myślą, że jesteś wredna, bo odmówiłaś.
Nie ulegaj presji, pomyśl, dlaczego tak często zgadzasz się na prośby innych, czy to aby nie przez wymienione wyżej powody?

NAUCZ SIĘ ASERTYWNOŚCI

Dopóki tego nie zrobisz, będziesz musiała żyć na co dzień z tym, czego nie chcesz.
Taka właśnie jest cena za nieumiejętność powiedzenia NIE.
Życie pod dyktando ludzi, którzy wyznaczają cele i zadania, ale nie sobie, oni wyznaczają je Tobie.

Analogicznie, nieumiejętność odmowy to także pewien nawyk.
Zacznij małymi kroczkami, zmień to niewygodne przyzwyczajenie, zacznij odmawiać.
W ten sposób, utrwalone powtarzaniem zachowanie staje się z czasem coraz łatwiejsze i coraz bardziej naturalne.

Sprzeciwiając się temu, czego nie chcesz, zyskujesz szacunek u innych.
Ludzie widzą w takim człowieku siłę i determinację, a Ty zyskujesz pewność siebie.
Może to zabrzmieć niewiarygodnie, ale jest to prawda, przetestuj to sama.

Dużo ludzi ma problem z asertywnością, bo takie wartości wpoili nam rodzice.
Nie mogliśmy zbagatelizować ich zdania, nie mieliśmy szansy przedstawić swojego punktu widzenia.
Te sytuacje miały miejsce wiele lat temu, nie jesteś już dzieckiem i masz prawo mieć inne zdanie.

MÓW NIE, KIEDY CHCESZ

Naucz się być egoistką, skup się na sobie i wybieraj przede wszystkim siebie.
Bądź stanowcza i wyrażaj swój sprzeciw.
Mów otwarcie i używaj takich słów jak „nie chcę”, „tak postanowiłam”, tak użyte sformułowania sugerują, że jesteś pewna swojej decyzji.

Im częściej będziesz mówić NIE, tym łatwiej będzie Ci odmawiać.
Nauka asertywności wymaga czasu, jak każda inna, nie zniechęcaj się niepowodzeniami.
Staniesz się szczęśliwszym człowiekiem, bo od teraz będziesz robić tylko to, na co masz ochotę Ty, a nie inni.

Kiedy chcesz i możesz komuś pomóc, nie odmawiaj, zrób tak, jak czujesz i uważasz.
Jednak, jeśli notorycznie robisz coś dla kogoś, przez co jesteś zmęczona i sfrustrowana to czas przestać.
Nie trać czasu na ludzi, którzy Cię zwyczajnie wykorzystują.