Nadal narzuca się niezwykle wygórowane wymagania kobietom, które mają być doskonałe we wszystkich swoich obowiązkach.
Nie tylko w sferze zawodowej, ale również w domu, gdzie oczekuje się od nich mistrzowskich umiejętności w pieczeniu czy gotowaniu.
Jest duże grono kobiet niemyślących o sobie, spychających własne potrzeby i pragnienia na koniec codziennej listy…
Kobiety bądźcie dla siebie i jednocześnie pozwólcie sobie na odpoczynek i odprężenie.
Przestańmy przejmować się bzdurnymi normami i zbędnymi oczekiwaniami.
KOBIETY BĄDŹCIE DLA SIEBIE
Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że często na własne życzenie wykańczają siebie zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Nie trzeba zapisywać dziecka na trzy zajęcia pozalekcyjne i potem wozić je po całym mieście.
Nie trzeba codziennie gotować dwudaniowych obiadów, raz na jakiś czas pizza zamiast obiadu nie narazi zdrowia Waszej rodziny.
Zgadzam się z tym, że niemowlęta potrzebują dużo naszej uwagi, ale nie jest to bezterminowe.
Z biegiem czasu, gdy dziecko rośnie, potrzebuje nas mniej, nie musimy mu towarzyszyć przy każdej czynności.
Dziecko potrzebuje zaś czasu i obecności niezestresowanej matki.
Matki, która nie jest cały czas śmiertelnie zmęczona i w strachu, że o czymś zapomniała.
Nie zapominajmy o roli ojca, nie tylko my jesteśmy rodzicem.
Do harmonijnego rozwoju dziecko potrzebuje też innych ludzi jak np. dziadków.
Jeśli jest ktoś, kto chce i może przejąć opiekę nad dzieckiem, nie wahaj się, przyjmij pomoc.
Tym samym zyskasz odrobinę czasu dla siebie.
Pamiętajmy, że jeśli chcemy stworzyć stabilne środowisko własnym dzieciom, same musimy być w przyzwoitej kondycji psychicznej.
Aby mieć siłę dla nich, musimy najpierw zatroszczyć się o siebie.
To prosta reguła podobna do tej w samolocie.
Kiedy zaczyna się dziać coś złego, matka najpierw sobie ma założyć maseczkę, a potem zadbać o dzieci.
NAUCZ SIĘ ODPUSZCZAĆ
Aby znaleźć trochę czasu dla siebie, ważne jest wprowadzenie kilku praktycznych strategii:
Priorytetyzacja
Zidentyfikuj najważniejsze zadania, które muszą być wykonane, i skup się na nich.
Pozwól sobie na pominięcie mniej istotnych rzeczy lub zleć je innym członkom rodziny, jeśli to możliwe.
Koncentruj się na tym, co naprawdę ma znaczenie dla Ciebie i Twojej rodziny.
Delegowanie
Nie bój się prosić o pomoc.
Rozdzielaj obowiązki domowe między partnera, dzieci lub innych członków rodziny.
Daj im możliwość zaangażowania się w Wasze życie rodzinne.
Pamiętaj, że nie musisz robić wszystkiego samodzielnie.
Wykorzystaj technologię
Korzystaj z dostępnych narzędzi i technologii, które mogą ułatwić Ci życie.
Możesz zainwestować w robot sprzątający, zyskasz dzięki temu czas, który musiałabyś poświęcić na odkurzanie.
Wypróbuj aplikacje mobilne lub programy do organizacji czasu, które mogą pomóc w planowaniu czy zarządzaniu.
Ustal granice
Naucz się mówić „nie” i określaj swoje granice.
Nie musisz podejmować się wszystkiego, co Ci proponują.
Ustal priorytety i nie obciążaj się nadmiernie.
Pamiętaj, że ważne jest także dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Znajdź wsparcie
Znajdź grupę wsparcia, czy to wśród znajomych, rodziny lub online.
Możesz dzielić się doświadczeniami, radami i inspiracjami z innymi kobietami.
Jest wiele matek, które również starają się znaleźć równowagę między obowiązkami, a czasem dla siebie.
Czas dla siebie
Zaplanuj regularnie czas tylko dla siebie.
Może to być krótka przerwa, w której możesz się zrelaksować, cieszyć się ulubioną aktywnością czy po prostu być sam na sam ze sobą.
To pozwoli Ci na naładowanie baterii i zwiększenie energii.
Pamiętajmy, że odpuszczenie pewnych obowiązków nie oznacza zaniedbywania czegoś.
Jest to świadomy wybór, aby znaleźć równowagę między swoimi potrzebami a obowiązkami życia codziennego.
Warto dążyć do elastyczności i zdrowej równowagi w zarządzaniu czasem i obowiązkami.
JAK PORADZIĆ SOBIE Z NATŁOKIEM CODZIENNYCH OBOWIĄZKÓW?
Planowanie
Sporządź codzienny lub tygodniowy plan, w którym uwzględnisz wszystkie zadania i obowiązki.
Określ priorytety i ustal realistyczne cele.
To pomoże Ci zorganizować czas i uniknąć poczucia przytłoczenia.
Delegowanie
Nie musisz robić wszystkiego samodzielnie.
Przekaż część obowiązków partnerowi lub dzieciom.
Podzielcie się odpowiedzialnościami, aby obciążenie było równomierne.
Proś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Skracanie czasu
Zidentyfikuj zadania, które zajmują dużo czasu i zastanów się, czy istnieją sposoby na ich skrócenie lub usprawnienie.
Może to obejmować użycie technologii, automatyzację pewnych czynności lub znajdowanie bardziej efektywnych metod wykonania zadań.
Uporządkowanie i organizacja
Utrzymuj porządek w domu i zastosuj systematyczną organizację.
Przydziel stałe miejsca dla rzeczy, utrzymuj porządek na bieżąco i unikaj chaosu.
To ułatwi wykonywanie codziennych obowiązków i zaoszczędzi czas.
Zdrowy styl życia
Zadbaj o swoje zdrowie i kondycję.
Regularna aktywność fizyczna, dobre odżywianie i odpowiedni odpoczynek są kluczowe dla utrzymania energii i efektywności.
Upewnij się, że dbasz o siebie, nawet gdy jesteś zajęta.
Odpuszczenie i akceptacja
Naucz się rozróżniać, które zadania są naprawdę istotne, a które można odpuścić.
Nie zawsze musisz być perfekcyjna we wszystkim.
Akceptuj, że czasami nie wszystko pójdzie zgodnie z planem i ucz się adaptować do zmieniających się okoliczności.
PODSUMOWANIE
Warto nauczyć się eliminować niekonieczne czynności z naszego życia i nie zwracać uwagi na opinie wszystkich wokół nas.
Ważne jest skupienie się na tych, którzy są dla nas istotni i porozumienie się z nimi, zamiast starać się zadowolić cały świat.
Jako kobiety mamy wiele ról do spełnienia w życiu, nie tylko jako rodzice, kobiety bądźcie dla siebie.
Nie poświęcajmy całej naszej energii, czasu i myśli tylko na potrzeby dzieci i rodziny.
Znajdźmy również czas dla siebie, by realizować inne aspekty naszego życia.
